المقدمة
نحن نأكل لنعيش لا نعيش لكي نأكل - غير عاداتك السيئة
حساب حاجات جسمك والأكل المسموح به
الإستراتيجية خطوة بخطوة
-
إستراتيجية اول ثلاث ايام
-
إستراتيجية اليوم الرابع الي اليوم العاشر
-
استراتيجية اليوم الحادي عشر إالي اليوم السابع عشر
-
استراتيجية اليوم الثامن عشر الي اليوم الخامس والعشرين
-
اليوم السادس والعشرون - يوم الإنتصار ويوم الوجبة المفتوحة
-
لو شعرت بالجوع طبق هذي الخطوات
-
طبق هذا الحل في حال ثبات الوزن
-
الوجبة الحرة
-
جدول المتابعة
إرفع معدلات حرق الدهون بهذي الطريقة
وصلنا للنهاية ورسالة شكر
