Autoplay
Autocomplete
الدرس السابق
الدرس التالي
كورس إستراتيجية التنشيف المكثف
المقدمة
كيف تبدأ وتحضر نفسك (1:04)
ماهي إستراتيجية التنشيف المكثف
اهم خطوه قبل البداية
كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك (3:35)
ماذا تفعل حتى لا تخرج عن المسار المطلوب
إسأل نفسك لماذا تريد ان تخسر الدهون - فوائد التخلص من الدهون
نحن نأكل لنعيش لا نعيش لكي نأكل - غير عاداتك السيئة
عادات الأكل اليومية
تنظيف الجسم من السموم
النظام الحارق للدهون
حساب حاجات جسمك والأكل المسموح به
الاكل المسموح به
القيم الغذائية في معظم الأكل المسموح به
عنصرين مهمين في وجباتنا
حساب حاجات الجسم والسعرات
طريقة الحصص الغذائية
أمثله على وصفات أكل
الإستراتيجية خطوة بخطوة
إستراتيجية اول ثلاث ايام
إستراتيجية اليوم الرابع الي اليوم العاشر
استراتيجية اليوم الحادي عشر إالي اليوم السابع عشر
استراتيجية اليوم الثامن عشر الي اليوم الخامس والعشرين
اليوم السادس والعشرون - يوم الإنتصار ويوم الوجبة المفتوحة
لو شعرت بالجوع طبق هذي الخطوات
طبق هذا الحل في حال ثبات الوزن
الوجبة الحرة
جدول المتابعة
التمارين
التمارين الهوائية
تمرين ال 6 دقائق (6:14)
جدول تمارين الأوزان
إرفع معدلات حرق الدهون بهذي الطريقة
كيف تنام بعمق لحرق دهون أكثر
كيف تقضي على التوتر لحرق دهون أكثر
وصلنا للنهاية ورسالة شكر
رسالة شكر
Teach online with
كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock