Autoplay
Autocomplete
HTML5
Flash
Player
Speed
الدرس السابق
الدرس التالي
كورس التضخيم من الصفر
التأهيل للبرنامج من الصفر
البداية - ارشادات مهم ان تتبعها
خطة اول سبوعين في النادي
التغذيه
نقاط مهمه - بدون حساب سعرات - مع حساب سعرات
أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات (7:13)
كيف تصمم برنامجك الغذائي للتضخيم
طريقة تسخين العضلة قبل التمرين
تسخين العضلة قبل التمرين
البرنامج التدريبي
المقدمه (3:23)
تمرين الأكتاف (12:56)
تمرين الظهر (7:29)
تمرين الأرجل (8:41)
تمرين باي وتراي (13:39)
تمرين الصدر (17:50)
الجدول التدريبي الخاص للبنات
جدولك التدريبي بنات
خطة ثلاث أيام بالاسبوع
الجدول التدريبي
تدريب العضلة مرتين بالاسبوع للحصول على نتائج اسرع
الجدول التدريبي
كيف تستمر وتابع تطورك
كيف تستمر في التدريب واتابع تطورك العضلي
قسم المشاكل على الموقع والاقتراحات
مخصص للمشاكل على الموقع والاقتراحات
أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات
Lecture content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock